春分节气疾病预防,9种体质养生法,中医揭秘干吃不胖的人属气虚体质,饮食调理是关键

春分节气疾病预防9种体质养生法中医揭秘干吃不胖的人属气虚体质饮食调理是关键饮食对我们的重要性不言而喻，每一个人的体质不同，饮食也应当有所重视，这样才可以对身体健康有益，气虚体质在我们的生活中是属于比较常见的体质，那末，气虚体质的人如何饮

有人干吃不胖，有人喝凉水都长肉。中医学认为，这是由于不同体质酿成的。对爱漂亮的女性朋友来讲，倒是特别希望出现吃啥都不长肉的情况。可对干吃不胖的人，依其表现情况要分开对待。有些饭量很大但身材却1直偏瘦，平常生活中，精力很充分，干甚么都劲头10足，体检时身体也很健康的人，就没必要为体形偏瘦而烦恼。而另外1些人，体形偏瘦，食欲饭量都不错，但伴随容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言等症状太原市人流医院哪家好呢
，就需要注意1下了。这类人虽然西医检查各项指标可能都正常，但还是得进行1些调理，来改良以上状态。中医认为，1个人长时间容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言，常常爱出汗、易感冒等症状，常是气虚体质的表现。这类人虽然吃得很多，但由于脾胃功能处在1个相对偏虚的状态下，就会致使消化吸收方面的问题。结果造成即便吃得再多再好，也不长肉的情况。这类人应通过调剂平日的生活作息、饮食习惯等，来改良气虚的状态。如平日作息要有规律，要保持充足的睡眠，不要过于劳累，最好每天中午小睡1会儿，以恢复精力;运动锻炼不宜太剧烈，适合做1些和缓的有氧运动;宜常常食用具有益气健脾作用的食品，如白藊豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对生萝卜等耗气的食品，要少吃1些;还可以用1些药膳来进行补养，如炖鸡时加入黄芪、常吃山药粥等，都有很好的补气健脾作用。照此方法渐渐补气调养，身体自但是然就会胖起来。饮食调理：可多吃补气的食品，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食品。食谱推荐：10全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律同等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调剂。

干姜炖汤防5更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，因而阳虚的本质更容易显现出来，常产生5更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是5谷不化的腹泄。平时可经常使用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

少到户外受风防腹痛

因春季风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更容易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指点下服用理中丸。春分前后，要避免受凉。做菜多用干姜。

经常使用温性调料防感冒

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能调和平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食品时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以避免本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引发脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴经常配以蛋类滋阴之品，以到达阴阳互补之目的。

春分体质养生：

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配公道就能够了。

气虚体质，表现为衰弱，感到疲劳，常出虚汗太原市人流医院哪个安全
，容易感冒。除饮食上调养，还应适当多运动，由于运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易产生腹泻，应当科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液粘稠，皮肤易出现瘀血斑点。合适吃1些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山查。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，远足踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤1抓就红。这类体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。