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【新闻】夏季水果尝鲜要因人而异吃错水果易腹泻鹿角蕨

发布时间:2020-10-18 15:15:11 阅读: 来源:甩脂机厂家

夏季水果尝鲜要因人而异吃错水果易腹泻

夏天里,各种应季水果纷纷上市。除了菠萝、榴莲等热带水果外,樱桃、山竹、香瓜都特别受市民欢迎。不过,健康专家提醒,这三种水果对健康各有好处,但也不是人人都适合食用,吃得不对,也可能给身体带来不必要的麻烦。

山竹性寒可下火

榴莲、荔枝、杨梅、红毛丹等热性水果大量上市,不少市民贪嘴,大量食用后就出现牙龈肿痛、口腔溃疡、舌苔红黄等不适症状。碰上此种情况,不妨吃几个山竹。中医认为,山竹性偏寒凉,对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果。但正是因为山竹属于寒性水果,因此体质虚寒者(平时经常表现为怕冷、怕风、手脚发凉、舌质淡、舌苔白等症状)要少吃或不吃,一般一天最多吃2~3个。

此外,山竹口感酸甜,还富含柠檬酸、维生素C、有机酸、叶酸、硒等。

电脑族可多吃樱桃

现在,正是樱桃大量上市的季节。樱桃营养丰富且独特,新鲜樱桃胡萝卜素含量丰富,每100克果肉中比苹果、橘子、葡萄高4~5倍,长期在电脑前工作的上班族可适当多吃。

另外,樱桃含有花色素、花青素、红色素等,这些植物化学物都是有效的抗氧化剂,比维生素E抗衰老的作用更强,可促进血液循环,有助于尿酸排泄,因此患有痛风、高尿酸血症的人可每天吃些樱桃。樱桃中还含有褪黑激素,还具有双倍抗衰老作用。但是由于樱桃含糖量较高,因此血糖控制不稳定的糖尿病患者应尽量少吃。

脾胃虚寒少吃香瓜

香瓜也是很受欢迎的夏季水果。香瓜又名甜瓜,含有较多糖分,每100克瓜瓤中含糖5.8克,含水分92.9克,还含有柠檬酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等,因此是夏季补充营养和水分的佳品。中医认为,甜瓜性寒、味甘,有清暑热、解烦渴、利小便的功效。但也提醒,香瓜水分含量高,如果吃得太多就会引起消化不良或腹痛腹泻。

另外,香瓜性寒,脾胃虚寒、腹胀、大便稀者要少吃。患有胃溃疡、慢性肠炎等疾病的人同样也要慎吃或不吃。

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