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来月经可以打羽毛球吗

发布时间:2019-03-12 02:58:38 阅读: 来源:甩脂机厂家

来月经可以打羽毛球吗

来月经可以打羽毛球吗 来月经可以打羽毛球吗,很多人不知道例假可以打羽毛球吗,所以,来月经后总是对运动项目百般忌讳,那么到底来月经可以打羽毛球吗,下面为您分析来月经可以打羽毛球吗,看看吧。

来月经可以打羽毛球吗

月经期间由于激素水平的关系,身体抵抗力弱,而且容易疲劳,所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动,以免进一步降低身体抵抗力,而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动,月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现月经失调。

羽毛球是可以打的,但是要注意:

1、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

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3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

来月经可以打羽毛球吗

5、女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

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