警惕！长假狂欢引发4劳累

节日累之一：眼睛累

一些人平时有睡午觉的习惯，虽然午休时间只有那么短短一两个小时，也会抓紧时间给自己补足精神。然而到了佳节，反而一整天都处于兴奋状态，甚至贴着电脑十几个小时都不离开，甚至还熬夜晚睡。

症状表现：如此用眼过度之后，眼睛就很容易出现跳痛、深痛、干涩、眼皮沉重等感觉，即使补上一觉仍不能缓解。

专家支招：中医认为，人的眼睛累则全身累，一旦眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。

具体措施可以早晚用毛巾敷眼，早上宜用凉毛巾，而晚上则用热毛巾，此外经常用食指和拇指按摩睛明穴(眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处)、攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)和太阳穴(两额发际处)，有缓解视疲劳之效。

节日累之二：大脑累

假如你用眼过度之后，那么大脑也一定得不到休息，无论是喝酒唱歌熬夜，还是上网看电视打游戏，你的大脑都会一直处于兴奋状态，若是整个佳节都是这样，大脑当然会支持不住的。

症状表现：有不少人就因为节日过度玩乐，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。

专家支招：其实消除大脑疲劳的方法有很多，包括按摩、散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、做松弛运动、睡觉休息等等。

平时也可用五个手指伸向头顶揉捏，或用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，如此还能促进血液循环，每天早、中、晚各梳一次头，每次梳3～5分钟，可起到一定效果。

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节日累之三：脊柱累

假如是节假里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，其脊柱一定得不到良好的休息，一方面可能是旅途劳累，另一方面则可能是睡眠质量不高所引起的。

症状表现：一个人脊柱劳累的症状很明显，有人表现在颈椎，比如脖子僵硬、失眠等；有人则会表现在腰椎，比如腰酸背痛、转动腰部有时还会听到“咔咔”的声音等。

专家支招：脊柱过于劳累的人，可以请朋友或家人帮助按摩推拿一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起，重点推拿风池穴(脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中)和肩井穴(第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点)。

节日累之四：小腿累

在节假里疯狂逛街购物，是不少女性的爱好。这些女性还喜欢穿上自己最爱的高跟鞋来度假，穿高跟鞋逛上几个小时的街。

症状表现：小腿累时就感觉到脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，还可能会出现下肢水肿，甚至走路困难等问题。

专家支招：其实这样的情况也不一定是节假里才会出现，一些女孩子平时逛街逛到脚肿，也会来医院治疗。

对于这种情况，医生一般建议患者用温水泡脚，每次15～20分钟，休息时将双腿抬高。

另外，可以做腿部按摩，以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用；以拇、食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。

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